Nutrição

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Não consigo parar de comer! O que fazer quando tenho um vício alimentar?

Quem ai já começou a fazer uma dieta para emagrecer, mas em poucos dias começa a sentir muita falta daquele alimento super gostoso. Você até tenta não comer, mas quando vê pela frente, é incontrolável, você precisa comer! E pode ainda tentar comer só um pouquinho, mas a vontade é tão grande que não consegue parar de comer e come até acabar tudo!. Quem vive sempre esse tipo de situação pode ter o que chamamos de vício alimentar. O que é o

Dietas não funcionam para todo mundo. E como solucionar isso?

Dietas não funcionam para todo mundo! Será que é o seu caso? Você começa a dieta motivado, seguindo tudo á risca, e decide que dessa vez vai dar certo! A confiança em si mesmo não é das melhores, mas o importante é tentar, certo? Depois de umas três semanas você sai para comer e acaba pedindo a sobremesa. Dois dias depois se esquece de levar seus lanches para o trabalho e acaba comendo salgado na lanchonete. Já que comeu o salgado,

Alimentação para infertilidade: O que pode ser feito?

Alimentação para infertilidade: o que pode ser feito? Há algumas semanas recebi uma paciente que, além de outros objetivos, queria cuidar da alimentação para melhorar suas chances de engravidar. E atualmente existem vários cuidados que as mulheres e os homens podem ter para isso. Uma revisão publicada em 2017 trouxe as recomendações mais atuais sobre alimentação e fertilidade: Ácido fólico A suplementação de Folato (ácido fólico), além de reduzir a chance de mal formação, aumenta a taxa de gestação. Mas as mulheres que possuem

Como congelar vegetais? Confira as dicas da Nutricionista Fernanda Bassan

Quem ai já se empolgou com a dieta, encheu a geladeira de vegetais, mas por algum motivo não conseguiu comer tudo e acabou perdendo muitos dos vegetais? Eu já! A primeira sugestão para que isso não aconteça é comprar as quantidades bem certinhas para a semana. A segunda, é usar os métodos de congelamento para evitar o desperdício (e até mesmo deixar a rotina mais pratica). Mas antes de falarmos como congelar vegetais, alguns pontos são importantes:O vegetal congelado perde

Chá para emagrecer – O que podemos esperar deles?

Oi pessoal! Muitos pacientes me perguntam se podem incluir algum chá para emagrecer que acelere a redução de peso, ajude a reduzir gordura abdominal e desinchar. Mas será que funcionam? Existe mesmo chá seca barriga? Quais efeitos esperar deles? Para isso vamos entender quais são os efeitos que um “chá para emagrecer” pode fazer por você.   Diuréticos Se estamos falando de peso na balança e de se sentir mais “desinchada” os chás diuréticos costumar ajudar nesses casos. Claro que a redução dos números

Comer de 3 em 3 horas é necessário? Mitos e Verdades!

Quando me formei, uma das primeiras recomendações que dávamos aos pacientes é de que ele devia comer de 3 em 3 horas. As famosas 6 refeições ao dia eram para todos os pacientes, independente se ele ia conseguir seguir ou não. Essa história de comer mais vezes começou há 50 anos. Nessa época alguns estudos mostraram que menos refeições ao dia estava relacionada ao maior peso corporal. Mas, como a ciência vai evoluindo, alguns pesquisadores questionaram a forma como os estudos

Qual o melhor leite vegetal?

Muitos são os motivos para as pessoas deixarem de consumir leite de vaca, como por exemplo, a intolerância a lactose, alergia à proteína do leite e veganismo. Antigamente o leite de soja era praticamente o único substituto ao leite de vaca. Atualmente o mercado de alimentos vem trazendo novas opções que tornam o cardápio mais variado e mais nutritivo. Mas será que o leite vegetal substitui completamente o leite de fonte animal? E qual o melhor leite vegetal para essa

Tratamento da fibromialgia: como a Psicologia e Nutrição podem ajudar?

Na semana passada a cantora Lady Gaga cancelou sua participação no Rock in Rio devido a uma crise de Fibromialgia.O mundo acabou conhecendo um pouco mais dessa doença, mas para aqueles que não tem a síndrome, é difícil compreender a maneira como ela pode afetar o dia a dia e qualidade de vida de quem a tem. por outro lado, muitas pessoas que possuem a síndrome ainda se perguntam: qual o tratamento da fibromialgia? Antes, vamos entender o que é a

Comer mais gordura e menos carboidrato? Entenda as novidades da semana!

É perigoso comer mais gordura? E a gordura animal? Devo fazer uma dieta com menos carboidratos? O que é mais saudável? Que a nutrição muda o tempo todo não é uma novidade. E essas mudanças podem deixar muita gente confusa. Mas nada como a boa e velha ciência para ajudar a entender o que é melhor para nosso corpo. A novidade da semana foi um estudo publicados na revista The Lancet que acompanhou mais de 130 mil pessoas, por uma

5 dicas de especialista para superar o vicio alimentar!

Vicio de chocolate, refrigerante, batata frita… É muito comum encontrar pessoas que possuem dificuldade em resistir a um alimento. Isso é um dos principais obstáculos que observo em meus pacientes que estão fazendo uma dieta. Mas como tratar um vicio alimentar? O vício alimentar significa um desejo intenso em comer um tipo de alimento e que é difícil resistir. É importante diferenciar o vicio alimentar do transtorno de compulsão alimentar. O transtorno é caracterizado pelo consumo excessivo de calorias em um